Yoga durante el embarazo
Descubre los beneficios del yoga para embarazadas
“Durante el embarazo, para dar a luz y para ser madre, se requiere de una enorme cantidad de fuerza física y emocional. En el interior de esta fortaleza están la confianza, la paciencia y la conciencia.”
Las mujeres durante el embarazo experimentamos diversos cambios físicos y anímicos. El yoga para embarazadas te ayuda a conocerte y aceptar los cambios, ayuda también a tu bienestar interior y a evitar el estrés del parto. Y aunque lo ideal es haber hecho yoga previamente, nunca es tarde para empezar a practicar y notar sus beneficios.
Para cualquier mujer, sobre todo si eres madre primeriza, el periodo del embarazo está lleno de dudas, tensiones y dolores que no habías tenido antes. Un buen estado de ánimo es esencial ya que tus pensamientos y tu salud emocional afectan directamente al bienestar físico y emocional de tu bebé. Los pensamientos negativos, preocupaciones y temores desestabilizan tu sistema nervioso y otras funciones corporales, lo que influye directamente en tu bebé. De la misma manera, los pensamientos positivos, la claridad, la alegría y una sana confianza en ti misma, os ofrecen las bases para una óptima salud física y mental. En la práctica de yoga, a través de las diversas posturas, del control de la respiración y de la relajación y meditación se hace mucho más fácil mantener este bienestar positivo.
El yoga para embarazadas ayuda a prevenir o aliviar las molestias típicas del embarazo como los dolores musculares, náuseas, tensiones, retención de líquidos, etc. Con una práctica continuada tonificarás los músculos, mejorará tu flexibilidad y equilibrio y ayudarás a una mejor circulación sanguínea. Poco a poco irás notando cómo mejoran actividades cotidianas como darte la vuelta en la cama o agacharte sin dificultad. Además, desarrollarás tu confianza, aprenderás a respirar correctamente y a escucharte a ti misma y a los ritmos naturales de tu cuerpo. La relajación que realizamos al final de la clase te ayudará a aliviar la ansiedad antes, durante y después del nacimiento de tu bebé, haciéndote disfrutar plenamente de ese momento único que estás viviendo.
Tu práctica de yoga también te ayuda a prepararte para el parto tanto física como psicológicamente dotándote de herramientas para controlar el dolor. Igualmente, al haber realizado yoga durante tu embarazo tu cuerpo estará tonificado, sabrás mejor como controlar tus emociones y tu recuperación postparto será más fácil y rápida.
El yoga te ayudará a que tu embarazo esté colmado de confianza, paciencia y pensamiento consciente para que puedas disfrutar y vivir con profundidad esta maravillosa etapa de tu vida. ¿A qué esperas para probarlo?