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Ganancia de peso en el embarazo

Su importancia para el estado de salud materno-infantil

17/11/2016
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Clasificado en: Salud » Nutrición
Escrito por:
María Dolores Martínez Marín
Dietísta - Nutricionista | Centro Nexo | Col AND-281

Las recomendaciones acerca de la ganancia de peso ideal para las embarazadas han cambiado a lo largo del tiempo. De una restricción en el aumento de peso en los años 50 se ha pasado a una permisividad mayor y en la actualidad a recomendaciones que asocian el aumento de peso con mejor salud del recién nacido y menores complicaciones obstétricas.

Mujer embarazada comiendo

Un incremento de peso óptimo podría ser definido como aquel valor que se asocia al menor número de eventos negativos de la madre y del niño, tanto en el embarazo, parto, puerperio y aún en etapas posteriores de la vida. Y aunque tradicionalmente la mayor preocupación ha estado dirigida a evitar los eventos asociados al déficit nutricional, cada vez hay más conciencia de la necesidad de reducir los eventos asociados al exceso de peso.

El peso ganado en un embarazo normal incluye los procesos biológicos diseñados para fomentar el crecimiento fetal. Alrededor del 25-30% de la ganancia de peso reside en el feto, el 30-40% en los tejidos reproductores maternos, la placenta, el líquido amniótico, la sangre, etc. y alrededor del 30% deriva de los depósitos maternos de grasa.

*¿Sabías que el patrón de depósito de grasa exclusivo del embarazo en cadera, espalda y zona superior del muslo es muy importante ya que actúa como reserva calórica para el embarazo y sobre todo para la posterior lactancia? Pero una ganancia de peso excesiva no es positiva en mujeres que comienzan el embarazo con un peso normal, y por tanto es menos positiva aún para aquellas mujeres que comienzan el embarazo con sobrepeso u obesidad ya que estudios recientes estiman que estas mujeres presentan una probabilidad casi dos veces mayor de superar las ganancias de peso recomendadas en comparación con las mujeres con sobrepeso.

Entre los problemas asociados a una mayor ganancia de peso en el embarazo destacamos la mayor probabilidad de sufrir diabetes gestacional, trastornos hipertensivos (preeclamsia e hipertisión), complicaciones en el parto (cesárea o parto instrumentado), mayor retención de peso postparto aumentando el riesgo de obesidad en la madre y secuelas cardiometabólicas, parto prematuro y mortalidad del lactante.

Además, diversos estudios epidemiológicos asocian una mayor ganancia de peso gestacional materno con un mayor peso en la infancia, la adolescencia y la edad adulta del niño, incrementando por tanto el riesgo de obesidad infantil.

Mujer embarazada en el frigorifico

¿Qué puedes hacer para obtener una ganancia de peso saludable?

Si estás planeando un embarazo lo ideal sería comenzar por adquirir hábitos de alimentación saludables y un estilo de vida activo. Si tienes sobrepeso u obesidad sería una buena opción perder unos kilos previos al embarazo, ya que esta intervención te ayudará a llevar un embarazo sano y reducir el riesgo de sufrir complicaciones.

Lo ideal en estos casos es consultar al especialista en nutrición quién será el más indicado para ayudarte a mejorar tu alimentación y controlar tu peso durante estos meses sin poner en riesgo tu salud y la del bebé.

En resumen, una ganancia de peso excesiva en el embarazo ejerce un considerable impacto sobre el estado de salud de la madre y sus hijos. Así que debemos desterrar la mítica frase de “comer por dos” e interiorizar que de nuestros hábitos y de nuestra salud depende la salud de nuestros hijos.