¿Y tú, practicas la educación emocional?
Ana Isabel Almécija Alonso, Psicóloga Educativa del Centro de Psicología Terapitea, nos ha respondido a una preguntas sobre la educación emocial.

Últimamente vienen muchos padres a mi centro diciéndome que sus hijos parecen carecer de empatía, se habían dado cuenta de que estos no terminaban de ponerse en el lugar de sus compañeros, y que parecía que les costaba expresarse emocionalmente, lo que me ha hecho preguntarme si es que nos encontramos ante una generación sin sentimientos o si es que algo estaba faltando en la educación de estos niños.
Pero, ¿Qué son las emociones?, se denomina emoción a toda sensación y sentimiento que posee el ser humano al relacionarse consigo mismo y con su entorno, una emoción es algo que una persona siente, que la hace reaccionar de cierta manera; por lo tanto las emociones se experimentan de manera individual, ya que no todas las personas sentimos o reaccionamos de la misma manera, nuestras experiencias y nuestros aprendizajes influyen en cómo vivimos las emociones.
Por lo tanto es de vital importancia enseñar a nuestras hijas e hijos a identificar esas emociones, a experimentarlas y a saber qué hacer con ellas, no sólo las que viven en primera persona, sino también las que viven al relacionarse con los demás.
¿Cómo podemos trabajar las emociones con los pequeños de la casa?, para responder a esta pregunta lo primero que debería explicar es que es el “Aprendizaje vicario”; el concepto lo propuso el psicólogo Albert Bandura en 1977, y explicaba que dicho aprendizaje se basaba en la imitación, y que era uno de los aprendizajes más poderos con los que contaban las niñas y los niños a lo largo de su desarrollo, es por lo tanto la “imitación” la manera más poderosa de enseñar a nuestras hijas e hijos a gestionar las emociones, tomándonos un tiempo con ellos para explicarles como nos sentimos, que emociones hemos tenido a lo largo del día y que estrategias hemos utilizado para gestionarlo.
¿Qué es la Educación emocional?
Concebimos la educación emocional como un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo integral de la persona, con objeto de capacitarle para la vida. Todo ello tiene como finalidad aumentar el bienestar personal y social.
¿Qué pasos debemos seguir?
· El primer paso es que los padres tomen conciencia de sus emociones, de sus causas y de sus posibles consecuencias, respondiendo preguntas como ¿cómo me siento en este momento?, ¿Por qué me siento así?, ¿cómo estoy manifestando lo que estoy sintiendo?, ¿Cómo puedo expresarlo de manera adecuada?, etc.
· Una vez dado el primer paso es importante empezar a utilizar un lenguaje más emocional, expresando nuestras propias emociones y preguntando a todos los miembros de la unidad familiar como se sienten emocionalmente, esto hará que las emociones se instalen en nuestro día a día y nos parezca algo natural.
· El siguiente paso sería ayudar a las niñas y niños a averiguar cómo se sienten, dando importancia a todas las emociones que puedan experimentar, tanto positivas como negativas, para luego poder identificarlas correctamente y ponerles nombre.
· La causa de estas emociones también es importante, que verbalicen qué es lo que les ha causado que se sientan de esa manera, todas las emociones son legítimas y debemos aceptarlas, lo importante es como actuamos ante ellas.
· La empatía es una aspecto fundamental en la gestión emocional, ésta es la “capacidad de ponerse en el lugar del otro y hacérselo saber”, es por lo tanto importante, esta capacidad, para reconocer, comprender y conectar con las emociones de los demás.
¿Qué actividades podemos realizar con nuestros hijos?
· Hacer dibujos de caras que expresen emociones.
· Jugar a imitar emociones.
· Leer cuentos que traten sobre emociones y empatía, ayudando a la conciencia emocional.
· Jugar a identificar emociones en equipo y averiguar el porqué de ese sentimiento.
· A la hora de irse a dormir explicar a nuestros hijos como nos ha ido el día y expresarle que emociones hemos sentido, así como preguntarles que emociones han sentido ellos.
¿Y si mi hija o hijo es adolescente?
La adolescencia es una época de mucha inestabilidad emocional, en esta etapa los jóvenes pasan súbitamente de emoción en emoción, y si no les ayudamos a regularlo, las conductas pueden resultar impulsivas y descontroladas, así pues es necesario que aprendan a utilizar sus competencias emocionales y que sus madres y padres estén a su lado en los momentos de crisis y vulnerabilidad, ofreciendo comprensión, humor, límites y comunicación. Con los adolescentes la actividad más recomendable sería la de animarles a que escribieran un diario emocional.
¿Dónde puedo encontrar ayuda, más información y talleres específicos sobre emociones?
En centro de psicología Terapitea estamos centrados en el desarrollo de la educación emocional, realizando tanto en terapia individual como en talleres grupales actividades centradas en las emociones y su gestión.
Desde Hola mamá os informamos que el centro de psicología Terapitea está realizando este verano talleres para fomentar el bienestar y crecimiento personal ofreciéndote unos talleres para mejorar la autoestima, la motivación, aprender a gestionar emociones, y alimentarnos de una manera saludable, en definitiva, ver el mundo de un manera más optimista. ¡Te lo recomendamos! Más información.